Mörkrets härskare maj 25, 2011

Vad har Per gjort i vår egentligen? När man har frågat honom har man fått intrycket att det knappt har blivit någon löpträning överhuvudtaget, och man har fått känslan av att han knappt tänkt ställa upp överhvudtaget.

Minns ni i höstas, när det var dags att anmäla sig? Vem mörkade då in i det längsta att han tänkte springa? Det krävdes till slut att Martin snubblade över anmälningslistan för TAOM att han skulle erkänna att han anmält sig. Pers psykningar inför loppet blir istället icke-psykningar och mörkning. Sen joggade han lugnt runt den krävande halvmaran Göteborgsvarvet på tiden 1.42.48, men hävdar att detta inte stämmer, utan att det var under annat namn han sprang, och att klockan ska ha stannat på en kvart långsammare. Icke sa nicke att jag köper detta, o du mörkrets härskare! Ska bli otroligt intressant  att se din tid på maran.

Kom just precis i detta nu på ytterligare ett fall av mörkning från Pers sida: Han startar ju i grupp E! Dvs 10 minuter efter oss andra, i en grupp där man enligt reglerna blir inseedad om man tidigare löpt maran på över 4.40, eller halvmaran på över 2.05! Vad har du angett för seedningstid egentligen herr Söderberg? Du har ju bevisligen sprungit maran på 4.19 och halvmaran på åtminstone 1.43 tidigare. Nä, jag sammanfattar Pers beteende med en enda bild:

Mörkrets härskare, aka Per Söderberg

 

För egen del så har slutfasen i uppladdningen inletts, med ett enormt pastaberg till lunch idag, samt lite mackor, juice och annat till mellanmål. Innan frukost idag hann jag dessutom med att nå målvikten, på 75 kg. Tyvärr var detta innan frukost, efter toalettbesök (nr 2) och ett 9,5 km långt löppass. Men ändå! Har faktiskt inte vägt in på 75 kg sedan 1900-talet, så det kändes riktigt härligt!

 

//Daniel, som kommer back-stabba Pers mörkning så fort jag får chansen!

Snart är det dags… maj 24, 2011

Jag vill börja med att be om ursäkt för min oförmåga att dela med mig av min träning, helt enkelt bedrövligt. 

Som tur är så har ni andra varit betydligt flitigare bloggare och jag är grymt imponerad av fokuseringen och träningsmängden hos (dom flesta) klubbmedlemmarna. Då ska vi också komma ihåg att ca 40 – 60 % av träningsmängden mörkas (siffrorna bekräftade av statistiska centralbyrån).

Hur som helst är det med skräckblandad förtjusning jag ser fram emot det stora eldprovet. Det är tur att vi har många rutinerade klubbmedlemmar som man kan få viktiga råd ifrån.

För mig återstår nu bara ett lätt träningspass (lätt jogg ca 10 km), sen är det bara att ladda med mat och dryck. Nervositeten är redan här…

Om någon är intresserad så kommer här en sammanfattning av vårens träning för min del:

Jag har har försökt springa 2-3 i veckan sedan mitten av januari. Första månaden handlade mest om att försiktigt komma igång efter flera månaders knäbesvär. Därefter började lite mer målinriktad träning där jag försöte få till ett lite längre pass ( ca 10 – 13 km), ett intervallpass och en lättare jogg (ca 6 – 8 km) per vecka. Den träningsmängden har gått ganska bra att hålla, den enda skillnaden är väl egentligen att passen blivit lite längre och tuffare allt eftersom. Sista månaderna har jag lyckats få till ca 6-7 långa pass runt 20 km, det längsta löpte jag i torsdags (29 km).

Tack för mig, vi ses till helgen!!!

// Erik ”Bloggarn” Olofsson

In i maraveckan! maj 23, 2011

Nu är den här! Veckan med stort V, som innehåller dagen med stort D! På lördag är det dags, första officiella KM:et för TAOM (?)!

Förra veckans trening (börjar öva Stockholmska redan nu) bestod av två lättare löppass, ett i tisdags och ett i fredags, sammanlagt inte särskilt långt. Blev även en lättare fotbollsmatch igår, i veteranlagsserien. Ganska långt ifrån att ha laddat med ett halvmarathonlopp i högt tempo som vissa andra klubbmedlemmar verkar ha gjort…

Hur det gått för Per råder det delade meningar om, han sprang nämligen inte i eget namn. Läs hela konspirationsteorin i min andra blogg HÄR!

Mörkandet och sjukdoms/skaderapporterandet står som spön i backen! Psykningarna hoppas jag kommer inom kort, och det filas duktigt på bortförklaringar om det inte skulle gå vägen. Marathonvecka, helt enkelt!

Att bygga upp förväntningar och få dem rasade(av sin mor dessutom) maj 11, 2011

Jag har börjat synka min gps klocka mot Sveriges största löparforum jogg.se och efter att jag imorse lagt upp gårdagens pass så var jag den i Umeå på forumet som sprungit mest under maj månad. Dagen kunde inte börjat bättre.

På eftermiddagen så hade vi hälsokontroll på jobbet och företagshälsovården var där och tog tester och enligt han som testade blodtrycket  var det länge sedan som han träffade någon som var så vältränad som mig. 115/65 i blodtryck(vet i vad som menas med det, men det var tydligen bra) Kolesterolvärdet var 3.5 och det var tydligen näst bäst på vårt kontor. Min vilopuls låg på 52 så jag fick en riktigt egoboost av att höra detta.

Ikväll så pratade jag med min mamma och jag styrde in samtalet på mina värden med en förhoppning att hon skulle tycka det var bra, men så fel man kan ha… Mitt kolesterolvärde hade hon på sin 50-års kontroll. Hon sa dessutom att hon hade 50 i vilopuls när hon sprang som mest i slutet på 80-talet och pappa låg vid samma tidpunkt på 40 i vilopuls. Helt plötsligt så kände jag mig inte lika nöjd längre av förklarliga skäl.

/Martin som undrar hur han kan se så fet ut med dessa värden

Daniels träning, inte i närheten av 7 mil maj 9, 2011

Hallå på er!

Börjar med att göra reklam för min andra BLOGG, som jag uppdaterar aningens oftare än jag skriver här. Men om munhuggning från de andra utlovas här sista veckorna innan loppet så bangar jag icke! =)

Fick precis perspektiv på min egen ”hårda” träning när jag såg att Martin sprang 7 mil förra veckan. Tjena. Kommer inte vara i närheten av den mängden, blir nog som absolut mest den här veckan som kommer, då jag ska försöka pallar mig upp emot 5 mil. Jag kanske kör på tok för lite? Har å andra sidan konstaterat att det här är en mängd jag klarar av att köra på i, och ökas det ännu mer blir jag skadebenägen, med tanke på att det pysslas med både en del pingis och fotboll utöver löpningen. Vilket Martin också gör förvisso… Och Erik sprang tydligen milen i Oslo på drygt 40 minuter… Riktar nog om målen om att slåss om seger på KM till att istället försöka knipa en pallplats med lite extra medvind. Förra veckans träning var ungefär såhär för mig:

Måndag: Ölhävning i Prag

Tisdag: Lång promenad i Prag och på Prags flygplats. Stillasittande på flyg och tåg.

Onsdag: 2 rundor kuperad slinga, drygt 9,8 km på 44 min. Ser detta mer som backträning än som distans..

Torsdag: Dag+nattjobb

Fredag: Energilåg till följd av nattjobb, inställt pass.

Lördag: Långpass, 28 km. Krampkänning efter 25, och kort vila för stretching. HÄR är länk till rundan och passet. Blev en ofrivillig vila när jag sprang fel och hamnade mitt på fairway på hål 13 på Halmstad GK:s norra bana.. Stabilt. Rundan kändes förutom krampkänningen riktigt bra! Var hyfsat fräsch i kroppen ganska snart efter att illamåendet direkt efter målgång hade lagt sig..Men hur fan ska man överleva 14 km till? I ett tempo som är tänkt att vara högre och i vad som säkerligen kommer bli varmare väder än de 19 grader jag hade i lördags? Får nog stavas P-A-N-N-B-E-N…

Söndag: Som tur var inga kännigar efter passet igår! Blev därför en veteranlagsmatch med IF Centerns veteraner. Lirade hela matchen, dvs ca en timme. VAAAARMT var det iaf. Och träningsvärk idag istället,  rygg och armar.. Värsta styrkepasset att försöka hålla undan bollen för gubbar på 95 kg! =)

//Daniel, som vilar idag, den disciplin i träningen som jag är bäst på!

Jag ger upp… april 25, 2011

…jakten på placering i vårt klubbmästerskap! Obefintlig träning, skador, förkylningar och en himla massa annan skit har präglat våren! Har kännts tämligen meningslöst att lägga in några inlägg om träningen när det sett ut som det gjort så långt. Min träning vecka 16 är ett bistert exempel på hur illa ställt det är.

Måndag: –

Tisdag: Ett försök till intervallpass. Total längd 10 km.

Onsdag: –

Torsdag: –

Fredag: Beachvolleyboll, 90 min.

Lördag: Beachvolleyboll, 120 min.

Söndag: –

Mest tragiskt är att jag inte mörkar…

/ Per som skiter blankt i allt vad resultat heter och istället försöker heja fram lagkompisarna till riktigt bra tider

Mörkas det i klubben? april 13, 2011

Vad är det frågan om? Ingen som skrivit nåt på en månad? Mörkas det träning? Vet att Per varit ute på flera långrundor, och att hans vad säkerligen inte alls gör så ont som han vill ge sken av.. Ujuj, gäller nog att hålla utkik bakåt den 28:e maj, Per startar bara 10 minuter efter oss andra..

För min del mörkas ingen träning! Till slut lyckades jag även få ett slut på pingissäsongen, efter ovissa slutmatcher och kval ovanpå det! Så nu fullt fokus på löpning! Ungefär så här var förra träningsveckan:

Måndag: 1000-metersintervaller, 2 km upp och 2 km nerjogg. Höll bra tempo tycker jag, bet bra i vaderna, både en och två dagar efter.

Tisdag: Lätt pingispass

Onsdag: Långpass, 21,5 km, höll ett ok tempo, särskilt med tanke på att det fortfarande satt knivar i vaderna från måndagens pass.

Torsdag: vila

Fredag: Pingis igen

Lördag: Pingis igen, dubbla kvalmatcher, gick bra! Ingen vidare löpträning, mer pinigslunga..

Söndag: vila

—–

Kör på med början på den här veckan också:

Måndag: Vila, dubbla jobbpass

Tisdag: Distans, 10 km

Onsdag: Lätt styrketräning.

—-

Imorgon vankas det nytt långpass, ska bara klura ut lämplig rutt för det.

Skriver även en ”egen” blogg HÄR. Om ingen annan skriver här, kan ju lika gärna jag sno alla läsare härifrån också 😉

Hur går det för er andra? 45 dagar kvar!

//Daniel, som utlovar öl till samtliga i klubben som klår honom den 28:e maj. Provokation brukar fungera om man vill ha respons 😉

Premiärinlägg! mars 14, 2011

Hallå på er! Nye medlemmen Daniel Skoogh här! Ska försöka köra en närmare presentation lite senare, men här kommer iaf mitt första inlägg med redovisning av veckans otroligt icke-imponerande träningsschema. Först lite av tiderna som ska slås i år, dvs mina personbästan:

Halvmarathon: 1.38.27, Prinsens minne i Halmstad 2009. I spöregn bör tilläggas. Bästa tid på Gbg-varvet är 1.43.35.

Marathon: 4.27, Berlin marathon 2009. Hittills enda maran som sprungits. Målet som satts upp inför årets Stockholmsmara är att sänka tiden med nästan 1 timme. Mission impossible känns det som just nu, men vafan.. Sikta mot stjärnorna så kanske man når molnen!

Träningen inför årets Stockholmsmara har hittills kantats av en krånglande häl. Har först de senaste veckorna kunnat börja springa lite igen, och det verkar vara helt ok nu! Så veckan som kommer blir första ”riktiga” träningsveckan. Här kommer iaf veckan som gick:

Måndag: 1,5 timme fjollboll (mjuktennis) innan jobbet. Säger jag att det var lågt tempo och låg ansträngningsnivå så är jag ändå snäll…

Tisdag: 1 timme pingisträning. Skulle kört längre, men blev bortkörda pga överfull ungdomsträning.

Onsdag: 8 timmars minibussåkande till så långt norrut att det gick att kyla ölen med hjälp av snö! (Gävle)

Torsdag: 2 rinkbandymatcher i Polis-SM, 2×20 minuters slit. Resultat? Storstryk! Ansträngningsnivån maximal, främst pga att motståndarna vägrade anpassa tempo efter motstånd… Matcherna kryddades med några öl och ett par 6:or gött på kvällen! Tog nog ut effekten av träningen rätt bra..

Fredag: Ytterligare rinkbandymatch, denna gången vinst! Tar inte på mig särskilt stor del av denna, krälade mest på isen.

Lördag: Seriesammandrag i pingisen. 2 lagmatcher = 6 singlar och 2 dubblar. Spelade som en kratta i första lagmatchen till följd av utebliven träning sista veckan. Slet dock upp mig till andra och plockade hem två vinster! Sammalagt kanske 3 timmars effektiv speltid.

Söndag: Välbehövlig vila, plus dubbla jobbpass. Makalös träningsvärk i ryggen för övrigt!

För tillfället jobbas det nattpass, ett stendött sådant än så länge. När jag vaknar imorgon vankas det en löprunda på förhoppingsvis en mil.

/Daniel, som ser fram emot att skåla i den kalla ölen efter loppet!

Pers träning v 10 mars 14, 2011

Nu är det dags att köra igång med den gamla träningsdagboken igen. Jag lär knappast orsaka någon panik hos mina lagkamrater när de läser hur otroligt dålig närvaro jag har i löpspåren, bättring utlovas. Så här såg träningen ut vecka 10 för Team An Honest Mistake´s äldsta löpare…

Måndag: Förkylt, lätt styrketräningspass i 60 minuter.

Tisdag: Fortfarande krassligt, lätt styrkepass 60 minuter.

Onsdag: Vilodag och resdag upp till Gävle för SPM i rinkbandy.

Torsdag: Två jämna matcher i rinkbandy á 2×20 minuter. Resultat… det viktiga är att deltaga!

Fredag: Rinkbandymatch 2×20 minuter, Halland tog en mycket välförtjänt 11:e plats!

Lördag: Löppass, 8 km på Galgberget i ett långsamt tempo som likväl fick mig att hosta blod efter 6 km, smärtsamt dålig form!

Söndag: Innebandy med kollegorna, cirka 90 minuter.

/ Per som kommer springa Stockholm Marathon i begagnade kläder och  skor i ren protest mot Martins prylhets

Domino Skiers mars 6, 2011

Om jag någon gång kommer befinna mig vid Vasaloppet som åskådare är det här jag kommer lägga ut renfällen…

/Per som bara stod på näsan en gång under förra årets Vasalopp