2 Mars – 87 dagar kvar mars 3, 2011

Det är nu 87 dagar kvar till loppet och jag kan rapportera att jag begav mig sent till gymmet för ett snabbt kort intervallpass.
Jag träffar där på Team An Honest Mistake medlemmen David ”Limpen” Häggling som körde ett distanspass på löpbandet. Han sprang 15 kilometer på den imponerande tiden 1 timme och 11 minuter och det såg mycket stabilt ut. Jag har bara en sak som jag måste anmärka på och det är att Limpen inte drack något under passet.

Ett tips från coachen är att dricka under så långa pass då det kan ta lite tid för kroppen att vänja sig med att dricka under tiden då man springer och ska man springa ett marathonlopp på 42 kilometer så krävs man dricker en hel del under loppet.

/Martin som ikväll sprang 10 stycken 30 sekunders intervaller. Troligtvis årets kortaste löppass

Per är tillbaka från sin exil i skogen… juni 4, 2010

… och kommer göra sitt yttersta för att stötta Martin till stordåd i årets Stockholm Marathon!

Ja gott folk, efter den bedrövliga insatsen i årets Göteborgsvarv skämdes jag för att visa mig ute bland folk! För att råda bot på detta begav jag mig ut till skogarna i Hylte för att leva grottmännsiskoliv på riktigt och på så sätt försöka hitta tillbaka till mig själv och återställa den mentala balansen.

Tiden ute i naturen har fått mig att komma till djupa insikter som jag vill dela med mig till Martin som om 26 timmar står på startlinjen i årets Stockholm Marathon:

1. Sol och värme är en löpares största fiende!
2. Pastauppladdning mindre än två timmar innan loppet är en dålig idé!
3. Lämna inte vätskebältet hemma vid varm väderlek, omöjligt att tillgodogöra sig vätska på ett bra sätt som inte hämmar löpningen genom att dricka ur pappersmuggar!
4. Träna mer, längre, snabbare och hårdare!
5. Köp lättare tävlingsskor?!?
6. Tejpa bröstvårtorna och smörj in dig med vaselin på känsliga ställen!
7. Tänker du dricka sportdryck under loppet? Prova sportdrycken under några träningsrundor innan så både du och din mage lär sig uppskatta sportdrycken!
8. Är det för varmt ute, skit i dina tidsmål och se till att klara dig i mål helskinnad!
9. Kollapsar du under loppet, låt för allt i värden bli att ta tunnelbanan tillbaka till startområdet om du inte är intresserad av att studera tunnelbanestationernas sopkorgar på ett allt för närgånget sätt!
10. Gör ditt yttersta för Team An Honest Mistake, har du gjort det kan du vara nöjd med ditt lopp oavsett resultat!

Följer du dessa mina råd Martin kommer du göra ett kanonlopp imorgon!

Stort lycka till / Per

RunKeeper – Årets träningskompis maj 12, 2010

75 kronor, det är allt du behöver betala för den perfekta träningskompisen, appen RunKeeper! I alla fall om du liksom jag är lycklig ägare till svennemobilen iphone! Jag har själv bara testat gratisversionen av RunKeeper men är redan helt såld! Med årets träningskompis (du får ursäkta Martin) kan du:

• Få din löprutt utritad på karta genom GPS-funktionen.
• Få mellantider.
• Spara gamla löprundor och jämföra dessa med nya.
• Få fortlöpande uppdateringar på tempo och tid i hörlurarna, musiken du lyssnar på sänks tillfälligt vid dessa tillfällen.
• Du får även information om antalet höjdmeter du avverkat under din löptur.
• Få en jäkla motivation att springa snabbare än sist =)

Jag är helt övertygad om att jag med RunKeepers hjälp kommer göra en tid under 1,25 nästa år i Göteborgsvarvet och kommer därför hosta upp 75 kr och ladda hem appen imorgon! Det finns dock ett litet bekymmer, vad förvarar man sin iphone i för att skydda den mot svett och fukt under löpturen?

Finns det någon som kan rekomendera ett bra armband till iphone som är svett- och vattentätt, sitter stabilt och har slitstarka karb0rrefästen?

/ Per som bara har 9 dagar kvar till toppformen

Jogga med Lisa Marklund maj 4, 2009

Dagens träningstips kommer från min gamle bror som just nu ligger i hårdträning inför årets Göteborgsvarv. Istället för att lyssna på musik under sina långa tuffa löppass har Marcus laddat sin Ipod med talböcker, ”perfekt när man vatt ute och sprungit ett tag och kommit in i boken, man vill ju inte lägga av när det blir lite action i boken så då får man ta en runda till”.  Min gamle bror skall enligt egna uppgifter ha hunnit avverka samtliga Lisa Marklunds alster under årets träningsrundor vilket vittnar om att den gamle kommer att bli mycket svårslagen under årets Göteborgsvarv!

Bjuder på ännu ett matnyttigt tips från min kloke store bror:

Problem med ”jägarbrand” och inte pengar till ett par löpartajts? Inga problem, leta reda på ett par sköna gamla långkalsonger och smyg ut sent på natten och spring! Skulle någon nattflanör eventuellt se dig, träna spurt och spring snabbt som fan därifrån så du inte blir igenkänd! Efter ett tag skäms din fru så mycket över dig att hon går till sporthandlaren och köper ett par löpartajts åt dig och sedan är problemet ur världen!

Marcus kommer satsa hårt på träningen under kommde vecka och slipar formen genom att ge sig ut på två rundor på 18 km för att sedan ta det lite lugnare veckan innan Göteborgsvarvet.

Anhonestmistake önskar Marcus lycka till med träningen inför sin första halvmara och ser fram emot att se honom på startlinjen i nästa års Sthlm Marathon.

/ Per insett att han kommer få stryk av sin bror i Göteborg och av Martin i Stockholm

Joachim tipsar! april 2, 2009

 

Joachim förgyller även årets träning med idel goda tips! Först ut i raden är ett tips som handlar om att minimera träningsvärk och stelhet i benen efter ett långpass! Jocke hävdar mycket bestämt att om man först stretchar ordentligt och sedan ställer sig i duschen och duschar benen med ISKALLT vatten i någon minut så kan man kraftigt reducera värken och stelheten som normalt infinner sig kvällen och dagen efteråt.

Anhonestmistakes smartaste löpare testade den något chockartade upplevelsen efter gårdagens långpass och kan i ärlighetens namn bara hylla Jocke för att han delade med sig av tipset, det funkar!

/ Per