Mörkrets mästare tippar utgången av KM! maj 27, 2011

Det är dags att krypa till korset och erkänna: Ja, jag har mörkat. Mörkret är dock inte så nattsvart som det kan se ut, tror fortfarande att jag ligger hopplöst efter träningsmässigt och att jag därför får svårt att hävda mig mot mina lagmedlemmar imorgon. Här kommer i alla fall mitt tips angående placeringarna i klubbmästerskapet:

5:a

Jag är ledsen kära lagkamrater, men denna plats är vikt åt mig. Har vare sig tempo eller uthållighet till att springa mycket snabbare än att jag tar mig i mål någonstans mellan 3:55 och 4:15 om ens det. I första hand strävar jag efter att ta mig i mål. Lovar dock att i sedvanlig ordning bjuda på den snabbaste spurten in i mål!

4:a

Limpen tar denna plats. Jag grundar mitt tips på att jag inte hört en enda träningsrapport från Limpen och för att jag är tämligen övertygad om att Limpen kommer skada sig, sträcka sig, krampa ihop eller råka ut för någon annan olycka efter 30:km. En skadefri Limpen kan mycket väl överraska och plocka medalj i samtliga valörer. Varning för Limp!

3:a

Benhårt om tredjeplatsen, mitt tips blir dock att Martin tar platsen på bara minuten slagen av tvåan! Martin kommer inte hålla högt tempo nog att ta silver eller guld, hade maran dock varit ett par kilometer längre hade Martin blivit livsfarlig på grund av sin rutin och sin ihärdiga långdistansträning. Jag tippar att Martin springer i mål någon stans mellan 3:40 och 3:45.

2:a

Det smärtar mig oerhört att tippa en pingislirare som tvåa, men platsen är vikt åt Skoogh som visat en stadigt stigtande form sista månaderna. Skoogh kommer ligga i täten i årets KM men tröttna lite på slutet och sånär bli upphunnen av trean Martin. Skoogh är en matriallirare av högsta klass och hade inte kunnat ta denna placering om det inte vore för hans 600-kronors CEP-strumpor! Tid, mellan 3:30 och 3:40!

1:a

Ett stort grattis till favorit-trycket Erik! Efter ditt mil-lopp och med dina löpargener kan jag inte se att någon annan skulle kunna hota dig till guldet! De kallar mig mästermörkaren men frågan är om inte Erik tar priset, efter ett enda inlägg där han lite generellt i all hast summerar en träningssäsong som förmodligen fått Martin att se ut som en soffliggare är Erik en storfavorit och han kommer förmodligen vara med och slåss om pallplacering i hela Stockholm Marathon! Känn ingen press nu Erik, men jag tror du springer i mål på en tid mellan 3:25 och 3:35 😉

Utlyser nu övriga medlemmar att sätta tjugo kronor på ett tips. Skriv ned ert tips (dock utan att inkludera er själva) och lämna detta till mig i god tid innan start!

/ Per som äntligen är framme i Stockholm

Bäddat för ett rekordsnabbt Sthlm Marathon maj 27, 2011

Den senaste väderrapporten från yr.no lovar gott, 13 behagliga grader och molnigt! Detta innebär formidabla förhållanden för Team An Honest Mistakes löpare som förmodligen kommer sätta ett nytt svårslaget klubbrekord!

/ Per

Asics Gel Kayano 17, vägen till framgång? maj 27, 2011

Med ett drygt dygn kvar till start i årets Stockholm Marathon och KM har jag äntilgen fått mina skor levererade. Stort tack till Sjölander! Jag trodde in i det sista att jag skulle kunna springa i mina Kayano 16 men insåg under Göteborgsvarvet förra helgen att det bara var att glömma, hälkapporna var helt slut och orsakade otäcka skavsår. Chansar på att Asics inte ändrat allt för mycket på Kayano 17 jämfört med Kayano 16, om så skulle vara fallet väljer jag ändå att springa i de nya skorna då de knappast kan orsaka värre skavsår än de gamla.

Pastauppladdning är överskattat, laddade med en Bugerking XXL-meny idag och känner redan hur energin från den flottiga burgaren spritter i kroppen!

Jag förstår för övrigt inte den hetsjakt som bedrivs av klubbens övriga medlemmar gentemot mig. Kan för mitt liv inte begripa varför de inte fokuserar på sina egna tider istället för att retuschera bilder och påstå att jag sprungit på en så fantastisk tid som 1.42.48 förra helgen…

 Jag hade gärna sett övriga lagmedlemmar lägga sin energi på att istället snoka reda på hur det verkliga medaljhotet Limpen skött sin träning under våren! Det skulle verkligen inte förvåna mig om Limpen, favoriten bland TAHM:s samtliga kvinnliga fans, gör en tid nedåt 3:15 på lördag om han bara klarar sig från sträckningar, bollar på halsen, dörrtrubbel och andra klassiska limp-krämpor…

An Honest Mistakes mest bespottade löpare höjer ett varningens finger för Limpen som tränat i det dolda och därför mycket väl kan blanda sig i den absoluta toppstriden i årets KM.

/ Per som imorgon redovisar placeringarna 1-5 i 2011 års KM

En vecka kvar, en väderleksrapport! maj 20, 2011

Det är nu en vecka kvar till loppet och jag har mest vilat hela veckan, kroppen känns sliten och jag inbillar mig att jag kommer att bli sjuk. Gurglar Whiskey ett par gånger per dag för att döda bakterier i halsen och tvättar händerna med handsprit.

Jag joggade igår och avbröt efter 4,5 km då jag hade känningar i högra vaden/benhinnan, precis samma problem som förra året så jag klev av direkt då känningarna kom. Jag ska ge mig ut på ett lätt pass imorgon för att se hur det känns då. Mest spännade inför morgondagen är Pers lopp i Göteborg. Jag pratade med honom ikväll och det lät inte direkt som hans förberedelser var det bästa och man kanske inte blir förvånad…. Vi i styrelsen önskar Per lycka till imorgon och se till att börja förbereda dig redan nu Per inför klubbmästerskapen i Stockholm nästa helg!

Vädret inför nästa lördag ser lovande ut på Yr.no långtidsrapport, det kan dock ändras fort, igår så stod det att det skulle bli 20 grader under loppet och det är alldeles för varmt om ni frågar mig.

/Martin a.k.a Hypokondrikern

3 + 7 = Ångest maj 18, 2011

3 dagar kvar för att avverka nr 4 av 10, sen 7 dagar till kvar till Stockholm Maratthon. Idag blev det alltså klart att jag kommer ställa upp i Göteborgsvarvet 2011. För att inte avslöja hur illa ställt det är med formen kommer jag delta i ett annat namn och för en annan klubb än Team An Honest Mistake… mörkar, självklart! Så till kvällens löprunda som innehöll diverse aha-upplevelser, tyvärr negativa sådana.

1, Flugjävlarna har en magisk förmåga att leta sig in i mina ögon för att sedan omöjligt ta sig ut igen! Sprang halva rundan med svidande och igenmurade ögon och fick skölja ögonen i 5 minuter för att få väck flugäcklen! Löparglasögon nästa inköp?

2, Skavsår!!! Hittar inte ord för att beskriva sorgen över att mina underbara Asics Kayano 16 har gett upp, hälkappan på vänsterskon är helt uppnött vilket resulterat i ett fett skavsår på vänster häl. Kunde inte komma mer olägligt då jag absolut inte har ekonomi till att köpa ett par nya skor eller än mindre har tid att springa in dem!

3, SKADOR! En smärtsam löprunda var det, men nej, det var INTE vaden som ställde till det. Besökte gymmet tidigare under dagen och då klickade det till bak i vänster skuldra. En halvtimme senare gick det inte att vrida huvudet åt vänster… blev däför högervarv på Galgberget under löprundan. Tyvärr kändes det som om någon vred om en kniv i ryggen för varje löpsteg jag tog, omöjligt att fokusera och göra någonting vettigt av rundan…

/ Per som inte kommer sova ett dugg inatt på grund av den fördömda ryggen

10 dagar kvar maj 18, 2011

Det är nu 10 dagar kvar(9 dagar kvar om 15 minuter) innan loppet går av stapeln. Jag känner mig själv rätt sliten i kropp och leder och tar det i veckan ganska lugnt med löpning och kör lite styrketräning. Har lite småkänniningar i halsen, men det är troligtvis rätt mycket psykiskt som ligger bakom de känningarna.

Här kommer en länk på en hel del nyttiga uppladdningstips från Anders Szalkai till er rookies som aldrig sprungit ett marathon.

http://beta.marathon.se/aktuellt/szalkais-tips-om-uppladdning-för-maran

/Martin som vill ha loppet avklarat, tänker inte på något annat än loppet nu….

Daniels träning v19 maj 16, 2011

2 veckor kvar och det mesta av träningen skulle väl ha varit gjort redan. Men då passade jag på att lägga in tuffaste (ja, ganska tuff med mina mått mätt iaf) träningsveckan hittills, med 5 mils träning. Två riktigt bra pass, ett kvalitetspass i torsdags, och långpass på nära 3 mil i söndags.

Måndag: Vila

Tisdag: 9,5 km distans, 4:58/km. Mitt livs första morgonpass, helt makalöst! Innan frukost och innan jobbet! Bra skalle!

Onsdag: 2 timmar tennis

Torsdag: Snabbdistans 5 km, 4:05/km, hela passet med upp och nedjogg drygt 11 km. Pigga ben och inga hälkänningar trots tempot.

Fredag: Utövade paraddisciplinen: Vila

Lördag: Se ovan

Söndag: Långpass, 29,7 km, snittempo 4:58, ungefär. Batteriet på Garmin dog efter 25 km, tecken på att man springer långt? 😉 HÄR är längre referat av passet..

Kul att läsa om er träning, och Martin imponerar ju nåt makalöst.. 8 mil? Mer än en mil om dagen i snitt sista två veckorna? Du vet att det bara är 42,2 km vi ska springa? 😉

//Daniel, som vägde in på 77 kg idag och nog också skulle behöva tappa 2 till på 12 dagar…

Formtopp eller formflopp? Pers träning v 19 maj 15, 2011

Det drar ihop sig! Erik ser stark ut, Daniel likaså! Martin verkar vara inne i sitt livs form och David, tja.. får han bara vara hel kan han bli riktigt riktigt farlig! Jag däremot kommer få kämpa för att ta mig runt, punkt slut! Veckan som gått är den första veckan under året som jag egentligen kommit nära en seriös träningsvecka. Tyngre (viktmässigt) än någonsin förr, med en trilskande vad och en förkylning som lurar bak i halsen såg träningen ut så här vecka 19:

Måndag: Första långpasset för i år, 24 långa kilometer via Nya Tylösandsvägen ut till Tylösand och sedan Prins Bertils stig tillbaka. Tid… närmare tre timmar än två. Avdelning positivt, vaden kändes stabil!

Tisdag: Spinning 55 minuter på Actic. Styrketräning 60 minuter.

Onsdag: Vila.

Torsdag: Löpning 6 kilometer i ett för mig högt tempo, vänster vad kraschade och blev väldigt stel! Styrketräning 60 minuter.

Fredag: Styrketräning 60 minuter + 20 minuters cykling, lång vadstretch!

Lördag: Sen löprunda på 10 kilometer, vaden kändes hyfsad. Styrketräning 60 minuter.

Söndag: Spinning 55 minuter på Actic, lång vadstretch efteråt.

Nu väntar jag med spänning på besked om det blir deltagande i Göteborgsvarvet på lördag. Har missat att betala in startavgiften och är däför osäker på om min anmälan står kvar. Känns förvisso som om det rent taktiskt hade varit bra att stå över samtidigt som jag har som mål att avverka 10 Göteborgsvarv i rad innan jag lägger skorna på hyllan.

/ Per

En vanlig uppladdning inför ett långpass maj 9, 2011

Jag är känd för att vara seg, sen och omständig när jag ska göra mig i ordning så jag vill bara förvarna alla som ska bo med mig under Stockholm Marathon helgen. Jag dokumenterade mina förberedelser i lördags innan mitt 32 kilometerspass och så här såg mina förberedelser ut.

Klockan 09.10 ringde klockan och jag hade som vanligt i slutet sovit i mina kompressionsstrumpor från Nike. Min plan var att träningspasset skulle starta klockan 11.30 precis under Stockholm Marathon. Jag drack först en kopp kaffe och sedan så började jag med frukosten.

Klockan 10.00 åt jag frukost bestående av Havregrynsgröt, 2 äggmackor, 1 glas C-vitamin och 1 glas resorb.

Klockan 11.15 åt jag en mindre lunch bestående av lite pasta som jag kokat kvällen innan, en uppladdningsgel samt ett glas sportdryck(hade blandat en liter under morgonen) Jag hade här insett att jag inte skulle ta mig ut före klockan 12.00.

12.00 insåg att jag var utan skavsårsplåster så jag fick cykla in till apoteket i stan och köpa Compeed. Jag passade då på att ringa Team An Honest Mistakes medlem David ”Limpen” Häggling för att höra hur det gick med hans träning.

Klockan 13.00 började jag med påklädnings, plåstrings, tejpning och insmörjningprocessen.

Klockan 13.30 preparerade jag vätskebältet med vatten och sportdryck och fyllde de lilla facket med smågodis.

13.45 tog jag mig ut på långpasset!

/Martin som måste kliva upp klockan 04.00 under tävlingsdagen om jag ska hinna till starten 11.30

28 Februari – 3 månader kvar mars 1, 2011

Det är idag 28 februari och det börjar nu dra ihop sig inför årets lopp. Det är nu exakt tre månader innan loppet går av stapeln och tiden går alldeles för fort i jämförelse med träningen.

Man anmäler sig på hösten och tänker att det är länge kvar till sommaren lopp. Tiden tickar sedan på och man har loppet någonstans i bakhuvudet och man tänker att man bör träna.

Sedan kommer jul och det brukar innebära kyla och man får ett par extrakilon, lite sämre samvete och en förkylning. Helt plötsligt står man där i februari helt otränad.

Vi som sprungit marathon sedan tidigare för nu passa att lära upp våra rookies i föreningen och det kommer säkert att bli en hel del tips här på bloggen framöver. Från och med mars räknar vi dessutom med att alla redovisar sin träning en gång i veckan. Själv så körde jag årets första långpass igår(20 km) och det känns i ben och kropp idag.

Man har ju en hel del tid för reflektion under långpassen och igår så kom jag att tänka på att maratonet upptar ungefär 10% av ens fokus just, dvs att 10% av det man gör och då räknar jag in träning, sömn, mat, alkohol mm.  För min egen del så kommer fokusprocenten att höjas med cirka 10% per vecka fram till loppet.

Ni som inte har sprungit ännu har detta framför er. Den sista veckan så upptar det kommande loppet 100% av ens vakna tid. Allt man pratar om är loppet. Man äter bara det som man tror ska vara bra inför loppet. man undviker allt som har med sjukdomar att göra mm. Detta är bara ett exempel som jag skriver under enorm trötthet, men ni kommer från och med nu känna att loppet tar över er mer och mer för varje vecka.

/Martin