In i maraveckan!

Nu är den här! Veckan med stort V, som innehåller dagen med stort D! På lördag är det dags, första officiella KM:et för TAOM (?)!

Förra veckans trening (börjar öva Stockholmska redan nu) bestod av två lättare löppass, ett i tisdags och ett i fredags, sammanlagt inte särskilt långt. Blev även en lättare fotbollsmatch igår, i veteranlagsserien. Ganska långt ifrån att ha laddat med ett halvmarathonlopp i högt tempo som vissa andra klubbmedlemmar verkar ha gjort…

Hur det gått för Per råder det delade meningar om, han sprang nämligen inte i eget namn. Läs hela konspirationsteorin i min andra blogg HÄR!

Mörkandet och sjukdoms/skaderapporterandet står som spön i backen! Psykningarna hoppas jag kommer inom kort, och det filas duktigt på bortförklaringar om det inte skulle gå vägen. Marathonvecka, helt enkelt!

Martins hälsotillstånd.

Jag kan meddela att det inte verkar bättre än att jag ev har en förkylning på gång. Har haft lite känningar i halsen, men det har troligtvis varit mycket psykiska bitar med i spelet. Men imorse så var jag lite täppt i näsan och ikväll börjar jag få den lite olustiga känslan som man kan få i kroppen innan man blir sjuk.
Skulle jag bli sjuk och missa loppet vet jag inte vad jag gör, men det lär väl krävas dynget runt bevakning på mig så jag inte tar livet av mig…

Jag har dock ikväll gjort allt för att mota Olle i grinden som man säger, har gurglat fin Bowmore, jag har pressat apelsiner. Jag har pressat ihop vitlök och ingefära och ätit med sked efter att ha läst att det ska vara bra. Nu är det bara att hoppas att detta ger någon verkan. Ska nu gå och sova för att få en bra natts sömn! Återkommer imorgon med ny hälsorapport!

/Martin som inte vill bli sjuk och missa Stockholm Marathon, det räckte väl att jag var sjuk och missade 2009 års lopp….

På plats i Göteborg

07:00 imorse ringde väckarklockan, det är en stor dag idag! Lennart Evald springer sitt 20:e Göteborgsvarv vilket för mig är oerhört respektingivande!

Uppladdningen fick för min del börja runt kl 21 igår med ett par tallrikar pastasallad och ett par glas vatten med resorb! Känns ok i kroppen men oroar mig för skavsår! Vill inte förstöra fötterna inför nästa vecka!

Nu kaffe och tagg!

En vecka kvar, en väderleksrapport!

Det är nu en vecka kvar till loppet och jag har mest vilat hela veckan, kroppen känns sliten och jag inbillar mig att jag kommer att bli sjuk. Gurglar Whiskey ett par gånger per dag för att döda bakterier i halsen och tvättar händerna med handsprit.

Jag joggade igår och avbröt efter 4,5 km då jag hade känningar i högra vaden/benhinnan, precis samma problem som förra året så jag klev av direkt då känningarna kom. Jag ska ge mig ut på ett lätt pass imorgon för att se hur det känns då. Mest spännade inför morgondagen är Pers lopp i Göteborg. Jag pratade med honom ikväll och det lät inte direkt som hans förberedelser var det bästa och man kanske inte blir förvånad…. Vi i styrelsen önskar Per lycka till imorgon och se till att börja förbereda dig redan nu Per inför klubbmästerskapen i Stockholm nästa helg!

Vädret inför nästa lördag ser lovande ut på Yr.no långtidsrapport, det kan dock ändras fort, igår så stod det att det skulle bli 20 grader under loppet och det är alldeles för varmt om ni frågar mig.

/Martin a.k.a Hypokondrikern

3 + 7 = Ångest

3 dagar kvar för att avverka nr 4 av 10, sen 7 dagar till kvar till Stockholm Maratthon. Idag blev det alltså klart att jag kommer ställa upp i Göteborgsvarvet 2011. För att inte avslöja hur illa ställt det är med formen kommer jag delta i ett annat namn och för en annan klubb än Team An Honest Mistake… mörkar, självklart! Så till kvällens löprunda som innehöll diverse aha-upplevelser, tyvärr negativa sådana.

1, Flugjävlarna har en magisk förmåga att leta sig in i mina ögon för att sedan omöjligt ta sig ut igen! Sprang halva rundan med svidande och igenmurade ögon och fick skölja ögonen i 5 minuter för att få väck flugäcklen! Löparglasögon nästa inköp?

2, Skavsår!!! Hittar inte ord för att beskriva sorgen över att mina underbara Asics Kayano 16 har gett upp, hälkappan på vänsterskon är helt uppnött vilket resulterat i ett fett skavsår på vänster häl. Kunde inte komma mer olägligt då jag absolut inte har ekonomi till att köpa ett par nya skor eller än mindre har tid att springa in dem!

3, SKADOR! En smärtsam löprunda var det, men nej, det var INTE vaden som ställde till det. Besökte gymmet tidigare under dagen och då klickade det till bak i vänster skuldra. En halvtimme senare gick det inte att vrida huvudet åt vänster… blev däför högervarv på Galgberget under löprundan. Tyvärr kändes det som om någon vred om en kniv i ryggen för varje löpsteg jag tog, omöjligt att fokusera och göra någonting vettigt av rundan…

/ Per som inte kommer sova ett dugg inatt på grund av den fördömda ryggen

10 dagar kvar

Det är nu 10 dagar kvar(9 dagar kvar om 15 minuter) innan loppet går av stapeln. Jag känner mig själv rätt sliten i kropp och leder och tar det i veckan ganska lugnt med löpning och kör lite styrketräning. Har lite småkänniningar i halsen, men det är troligtvis rätt mycket psykiskt som ligger bakom de känningarna.

Här kommer en länk på en hel del nyttiga uppladdningstips från Anders Szalkai till er rookies som aldrig sprungit ett marathon.

http://beta.marathon.se/aktuellt/szalkais-tips-om-uppladdning-för-maran

/Martin som vill ha loppet avklarat, tänker inte på något annat än loppet nu….

Daniels träning v19

2 veckor kvar och det mesta av träningen skulle väl ha varit gjort redan. Men då passade jag på att lägga in tuffaste (ja, ganska tuff med mina mått mätt iaf) träningsveckan hittills, med 5 mils träning. Två riktigt bra pass, ett kvalitetspass i torsdags, och långpass på nära 3 mil i söndags.

Måndag: Vila

Tisdag: 9,5 km distans, 4:58/km. Mitt livs första morgonpass, helt makalöst! Innan frukost och innan jobbet! Bra skalle!

Onsdag: 2 timmar tennis

Torsdag: Snabbdistans 5 km, 4:05/km, hela passet med upp och nedjogg drygt 11 km. Pigga ben och inga hälkänningar trots tempot.

Fredag: Utövade paraddisciplinen: Vila

Lördag: Se ovan

Söndag: Långpass, 29,7 km, snittempo 4:58, ungefär. Batteriet på Garmin dog efter 25 km, tecken på att man springer långt? 😉 HÄR är längre referat av passet..

Kul att läsa om er träning, och Martin imponerar ju nåt makalöst.. 8 mil? Mer än en mil om dagen i snitt sista två veckorna? Du vet att det bara är 42,2 km vi ska springa? 😉

//Daniel, som vägde in på 77 kg idag och nog också skulle behöva tappa 2 till på 12 dagar…

Martins träning vecka 19 2011

Här kommer en summering av veckan träning. Det har blivit en bra träningsvecka med rätt bra mängd, sammanlagt 80 km löpning. Passet som kändes bäst var tisdagen tempodistans på 20 km. Under lördagens långa distanspass kändes det hyffsat, jag har dock ingen fart alls i kroppen så det kommer inte att bli någon kanontid under loppet för min del.

Måndag: 7km lungt joggande

Tisdag: Körde tempo under tre varv, första varvet var på 5 km, andra varvet var på 7 km och sista varvet var på 8 km. Sammanlagt 20 km.

Onsdag: Styrketräning på lunchen samt 1 mil cykling på kvällen för att trampa ur låren.

Torsdag: 13 km löpning

Fredag: 7 km joggande med Evis i lugn fart.

Lördag: Långpass på 33 km

Söndag: Styrketräning

/Martin som nu ligger på ca 75 pannor, ska förhoppningsvis tappa 2 kg till innan loppet för att vara i toppform.

Formtopp eller formflopp? Pers träning v 19

Det drar ihop sig! Erik ser stark ut, Daniel likaså! Martin verkar vara inne i sitt livs form och David, tja.. får han bara vara hel kan han bli riktigt riktigt farlig! Jag däremot kommer få kämpa för att ta mig runt, punkt slut! Veckan som gått är den första veckan under året som jag egentligen kommit nära en seriös träningsvecka. Tyngre (viktmässigt) än någonsin förr, med en trilskande vad och en förkylning som lurar bak i halsen såg träningen ut så här vecka 19:

Måndag: Första långpasset för i år, 24 långa kilometer via Nya Tylösandsvägen ut till Tylösand och sedan Prins Bertils stig tillbaka. Tid… närmare tre timmar än två. Avdelning positivt, vaden kändes stabil!

Tisdag: Spinning 55 minuter på Actic. Styrketräning 60 minuter.

Onsdag: Vila.

Torsdag: Löpning 6 kilometer i ett för mig högt tempo, vänster vad kraschade och blev väldigt stel! Styrketräning 60 minuter.

Fredag: Styrketräning 60 minuter + 20 minuters cykling, lång vadstretch!

Lördag: Sen löprunda på 10 kilometer, vaden kändes hyfsad. Styrketräning 60 minuter.

Söndag: Spinning 55 minuter på Actic, lång vadstretch efteråt.

Nu väntar jag med spänning på besked om det blir deltagande i Göteborgsvarvet på lördag. Har missat att betala in startavgiften och är däför osäker på om min anmälan står kvar. Känns förvisso som om det rent taktiskt hade varit bra att stå över samtidigt som jag har som mål att avverka 10 Göteborgsvarv i rad innan jag lägger skorna på hyllan.

/ Per

Nya löparstrumpor

Jag anser att löparstrumporna nästan är lika viktiga som löparskorna och detta är resultatet efter förra helgen strumpjakt.

Jag har tidigare i år köpt ett par kompressionsstrumpor från Nike, men jag tycker att de är lite för tunna i foten så min fot glider omkring i skorna så jag gav mig för helgen ut på stan i jakt på ett par nya kompressionsstrumpor.

Min shoppingtur slutade med att jag kom hem med tre par nya löparstrumpor, alla från Seger som är mina favoriter sedan tidigare bland löparstrumpor. Ett par kompressionsstrumpor och två par vanliga löparstrumpor. Jag har lite problem med mina Asics Kayano 17 då jag får lite blåsor och de känns som jag får lite ont i vader och knän av dem. Jag har i slutet sprungit med mina gamla Asics Kayano 16 sedan 2009 och de är faktiskt betydligt mycket skönare så det kan ev. bli så att jag springer Stockholm Marathon med dem. Jag får väga om jag vill ha skor som jag får ont av med bra dämpning eller sköna skor med sämre dämpning.

/Martin som snart kommer att ge sig ut på sista långa distanspasset innan Stockholm Marathon 2011